МЕТЕОПАТИ хворіють від дощу

В осінню сльоту чимало людей скаржаться на занепад сил і зниження працездатності. Сезонні зміни погоди спричиняють різке зростання кількості людей із хворим серцем та судинами. Для таких пацієнтів метеозалежність - важливий фактор, особливо в осінньо-зимовий період. Лікарі зазначають, що такі хворі зазвичай уважно стежать за прогнозами погоди.
Нині нема жодної людини, яка не скаржилася б на погоду. І винні тут не спека чи холод, пекуче сонце чи дощ. Річ у тому, що слабкість і нездужання – постійні супутники людей – прийнято списувати саме на «підступну» погоду. Одні люди долучаються до нарікань, інших це дратує. Думки щодо впливу зміни погоди на людський організм – діаметрально протилежні. Хто ж все-таки має рацію пояснить лікар-терапевт Мирослава Бузько.

Холод впливає на психіку
Проаналізуймо своє самопочуття. І перед дощем, і перед снігопадом у більшості людей ломить кістки. Зрозуміло, що різке похолодання нікому не приносить приємних емоцій, але, виявляється, воно ще негативно позначається на людському організмі. Свого часу російські лікарі досліджували здоров’я людей, які виїхали до Крайньої Півночі. З'ясувалося, що їх у них спостерігалося погане самопочуття, допікала нудьга, вони замикалися в собі. Адаптація до суворих умов проходила довго і болісно. Велося спостереження і за тими, хто з народження жив на Крайній Півночі. Вчені дійшли висновку, якщо б "північний" абориген переїхав до середньої смуги Росії, він міг би померти. Захисні сили організму мешканців Півночі були настільки зношені, що сил на акліматизацію йому просто не вистачало.
Клімат здатний впливати на особливості характеру людини та її поведінку залежно від того, в якому кліматичному поясі людина мешкає. Не випадково вважають, що сибіряки спокійніші, урівноваженіші, а мешканці Півдня зазвичай темпераментні.
Цікаве спостереження одного психіатра, який, вперше зустрівшись з мешканцями одного з дуже холодних регіонів, спочатку прийняв їх за психічно хворих. Для цього діагнозу були усі симптоми - люди поводили себе незвично порівняно з іншими.
"Люди-барометри"
Феномен впливу погоди на людський організм вивчають вже дуже давно. Спостереження виявили, що в нашій країні від погодних умов залежать близько 35% дорослого населення. Симптоми цієї залежності - мігрень й інші види головного болю. Вони можуть спостерігатися при найменшій зміні у погоді. Під час погодних коливань - різкому зростанні або зниженні температури, найчастіше трапляються напади у тих, хто страждає на захворювання легень, нирок. Якщо насувається теплий фронт повітря, то не виключено, що ви погано спатимете, відчуєте, що вам складно зосередити свою увагу. Людям з високим або низьким артеріальним тиском, а також тим, які страждають на стенокардію або перенесли інфаркт, багато клопоту завдають низький тиск повітря, дощ і навіть набридлива мжичка. Завжди відчувають зміни погоди хворі на ревматизм. Вони як барометри, які передбачають погоду краще за будь-який Гідрометцентр.
Відповідальна - сонна артерія
Тож який орган відповідає в нашому організмі за те, щоб реагувати і регулювати все, що пов'язане зі змінами у довкіллі? Фахівці припускають, що своєрідні "антени", що вловлюють погодні зміни, розміщені на стінках сонної артерії. Якщо тиск у судинах раптово падає, це зумовлює рефлекс убезпечення організму від колапсу кровообігу. Сигнал про це, через спинний мозок, передається у кору великих півкуль. З одного боку, це рятує організм від повної зупинки кровообігу. З іншої – істотно позначається на стані і самопочутті. Такі процеси можуть відбуватися в організмі і за несподіваного потеплення, і за різкого похолодання. Відновити бадьорість допомагають елементарні заходи, про які ми часто забуваємо. Намагайтеся висипатися, регулярно харчуватися (бажано їсти гаряче, хоч раз на день) і давати тілу хоча б мінімальне навантаження: робіть зарядку вдома або двічі-тричі на тиждень відвідуйте спортзал. Додадуть енергії і будь-які водні процедури: контрастний душ, басейн, ванна з ароматними оліями цитрусових. Допоможе зберегти бадьорість вживання вітамінів групи В, аскорбінки, магнію, селену і кальцію. За призначенням лікаря можна також вживати ноотропні препарати, що покращують роботу мозку. Людина - істота світлолюбна. Коли нам достатньо світла, ми почуваємося спокійно і комфортно, а у сутінках та в темноті відчуваємо незрозумілу тривожність і втому. Починаємо хандрити, скаржитися на депресивний стан. Тому прислухайтеся до порад психотерапевтів: більше гуляйте, поки надворі ще видно, а вдома встановіть потужні лампи денного світла - адже незабаром світловий день стане зовсім коротким.
Позбудьтеся токсинів
Це одна з точок зору на те, як ми залежимо від погоди. Але є ще й інші погляди на це питання. Деякі учені пояснюють цей стан коливанням атмосферного тиску. Яким же чином зміни атмосферного тиску здатні вплинути на наше самопочуття? Річ у тому, що ці зміни відчутно впливають на мембрану клітин. Через це активізуються деякі продукти обміну речовин, і особливо гомотоксини. Все це зумовлює в організмі справжній переполох. Токсини починають рухатися, як наслідок людина відчуває відчутний дискомфорт. Чи можна цей стан подолати? Можна, вважають прихильники цієї теорії. Терапія метеозалежності має ґрунтуватися насамперед на зміцненні імунітету і виведенні токсинів з організму. Логіка надзвичайно проста. Що міцніше організм, то менше він засмічений, тож менше схильний до залежності від стану атмосферного тиску.
Ближче до природи!
Але все ж, не лише атмосферний тиск може позначатися на вашому самопочутті. Є така категорія людей, у яких завжди болить голова перед дощем, а при зміні погоди їх переслідує депресивний стан. До такого роду скаргам ставилися не серйозно. Нині метеозалежність визнано складною хворобою. З’явилася навіть нова наука - біометерологія. Вона вивчає вплив клімату, стан навколишнього середовища на людський організм.
З'ясувалося, що на стан нашого організму впливає величезна кількість чинників. Це і температура повітря, і вологість, напрям і сила вітру. Що більше людина намагається позбутися впливу природи, то сильніше стає від неї залежна. Не секрет, що в містах людей, які страждають на метеозалежність, значно більше, ніж у сільській місцевості. У сільських мешканців кращий імунітет, вони більш пристосовані до різких змін погоди. Це і не дивно. Адже у місті в повітрі переважають важкі іони, які вкорочують світловий день. Звідси різко знижується і кількість ультрафіолету, так необхідного організму. Плюс до всього в містах порушений природний водообмін. Дощова вода не йде в землю, а активно випаровується. Це, до речі, причина того, чому в місті значно важче переносити холод і спеку. Це пояснює чому в містах значно більше людей, які страждають на депресію і постійно скаржаться на погоду. Висновок: не можна відмежовуватися від природи. Тоді проблем щодо метеозалежності буде менше.
Магнітні бурі
Немало клопоту людям завдають дні підвищеної сонячної активності. У народі їх зазвичай називають магнітні бурі. Як уберегтися від них? Питання непросте. Ось що радять фахівці.
Якщо ви страждаєте на серцево-судинні захворювання, підвищується тиск, у дні, активізуються магнітні бурі максимально скоротити список запланованих справ. Перенесіть неприємні розмови або важливі візити на інший день. Не робіть великих покупок, уникайте конфліктних ситуацій. Бажано не користуватися автомобілем, а прогулятися пішки. І, без сумніву, не варто у ці дні захоплюватися спиртним або іншими тонізуючими засобами. Будьте вкрай обережні. Пам'ятайте, що в ці дні ви особливо вразливі. Статистика - невблаганна. Відомо, що близько 70% інфарктів, гіпертонічних кризів та інсультів трапляються якраз під час горезвісних магнітних бур. Учені з'ясували, що при коливанні магнітного поля Землі, яке відбувається унаслідок збільшення сонячної активності, кров курсує по капілярах значно повільніше. Відповідно неминуче настає кисневе голодування тканин органів. У організмі відбуваються зміни. Як захисна реакція на негативну дію навколишнього середовища, в такі моменти спостерігається підвищення рівня холестерину і адреналіну. Це призводить до підвищеної стомлюваності, дратливості, втоми, до зниження життєвої активності. У дні магнітних бур набрякає обличчя. Гіпертонікам у такі дні без ліків виходити не варто.
Погодні невротики
Залежність людини від погоди не обмежується лише метеозалежністю. Є ще й таке поняття, як метеоневроз. Це дуже поширена недуга, і його не поясниш на біологічному рівні. Залежність багатьох людей від погоди пояснюється не перепадами тиску, не зміною погоди і не спалахами на Сонці, а проблемами психологічними. Якщо говорити простіше, то метеоневроз – це фатальна залежність настрою і самопочуття від того, яка за вікном погода. Аналізи показують, що в організмі все гаразд, але людина реально нездужає. «Як тільки побачу, що за вікном дощ, так відразу все з рук валиться», – ось найпоширеніший в цьому випадку вислів. Можна порадити метеоневротикам узяти себе в руки і не вередувати. Хоча подібна залежність від погоди може призвести до вельми сумних результатів. Автомобілісти ризикують потрапити в аварію, на роботі працівник стає вкрай неуважним. Зарубіжні вчені дійшли висновку, що долати метеоневроз треба тільки науковими методами. Ця недуга, хоч і схожа на звичайну лінь, але є серйозним захворюванням, з яким необхідно активно боротися. Прояви метеоневрозу не піддаються фіксації. Тут не допоможуть найсучасніші прилади. Хіба можна зміряти апатію, тугу, нудьгу? Звичайно, ні. Досить важко докопатися і до самих причин метеоневрозу. Буває, що ще в дитинстві дитина часто спостерігає, як у батьків псується настрій при поганій погоді. У будинку змінюється атмосфера. Дитині приділяють менше уваги. Все це відкладається в дитячій підсвідомості і потім, вже в зрілому віці, може призвести до метеоневрозу. Іншою причиною метеоневрозу може бути вроджена потреба у певній кількості сонячних променів. Особливо важко такій людині жити в північних, малосонячних регіонах. Що робити у цьому разі – адже спадковості не зміниш і переїхати далеко не завжди можливо? Вирішувати проблему можна двома шляхами. Ось перший з них. Треба створити в своїй квартирі затишну атмосферу - щільно завісити вікна, придбати лампи денного світла, щоб будь-які погодні катаклізми за вікном були непомітні. Можливо, це допоможе. Але як же бути, якщо значну частину дня доводиться проводити на вулиці? Є вихід і з цієї ситуації. Він - із галузі зосередження психологічного вольового зусилля. Треба навчитися «одержувати насолоду» від навколишнього світу, у всьому бачити прекрасне. Протягом робочого дня треба робити передихи. Посидьте у затишному кафе, постежте з вікна за перехожими. Ви не любите дощ? От і дарма. Пригадайте, що багато поетів писали про дощ найромантичніші вірші. А який після дощу запах! Хіба можна сумувати під час дощу? Просто треба полюбити будь-яку погоду.
Дуже корисні лікувальна фізична культура, гартування повітряними і сонячними ваннами, регулярний відпочинок на природі. Добре допомагають електросон за спеціальною методикою, контрастні і сухі вуглекислі ванни. Ефективні хвойні ванни, які легко приготувати з хвойного екстракту в домашніх умовах. Їх тривалість — 10–15 хвилин, температура води — 35–37 градусів, курс лікування — 12–15 процедур. Важко переоцінити також значення здорового способу життя, відмову від такого чинника ризику, як куріння. Все це, за нашими спостереженнями, сприяє кращій адаптації організму до змінних кліматичних умов.
При усіх видах метеозалежності слід постійно робити фізичні вправи, загартовуватися, вести здоровий спосіб життя. Якщо це повністю не зведе нанівець симптоми хвороби, то ймовірно її знизить. У будь-якому разі тільки вам вирішувати - чи є у природи погана погода, і чи маєте ви повністю від неї залежати?

ЯК БОРОТИСЯ З МЕТЕОЗАЛЕЖНІСТЮ?

В осінньо-зимовий період погода нестійка і часто бувають перепади атмосферного тиску, температури повітря, вологості зміни напрямку і сили вітру. В окремі дні до змін погоди приєднуються магнітні бурі. Вони виникають внаслідок додаткової енергії, яка з'являється при спалахах на Сонці. Енергетичний потік досягає магнітного поля Землі і спричинює в ньому магнітні бурі. Метеорологічні зміни в атмосфері Землі в поєднанні з магнітними бурями для багатьох землян стають справжнім стресом.
Найчутливіші до змін погоди і магнітних бур люди з хронічними захворюваннями серцево-судинної системи (ішемічна хвороба серця - ІХС зі стенокардією, перенесений інфаркт чи інсульт, гіпертонія, гіпотонія тощо), з хронічними бронхолегеневими хворобами (хронічний бронхіт, бронхіальна астма, пневмосклероз тощо), із захворюваннями кісткової системи (остеохондроз, хронічний артрозоартрит тощо), з психоемоційними порушеннями внаслідок перевтоми, синдрому хронічної втоми чи гіповітамінозу. Зміни в магнітному полі Землі можуть відчувати підлітки під час інтенсивного росту, жінки в період вагітності чи клімаксу.
Найбільш чутливими до метеозмін є люди літнього віку. Не раз доводилось чути, як старші жінки й чоловіки говорили: завтра буде зміна погоди. Їх у народі називають "живими барометрами", а в науковій літературі - метеопатами.
У разі зміни погоди і магнітних бур, люди-метеопати можуть відчувати біль у суглобах, загальну слабість, інколи сонливість, коливання артеріального тиску (АТ) крові, головний біль або навіть нудоту.
Але буває і так: начебто нічого не болить, а людина почувається мляво, дискомфортно.
Особливо чутливі до змін погоди і магнітних бур люди, хворі на ішемічну хворобу серця, мають постійно підвищений АТ крові (можуть бути гіпертонічні кризи, інфаркти чи інсульти), а також ті, у кого постійно низький АТ крові (виражена загальна слабкість, головокружіння і навіть запаморочення). Вони погано переносять спеку і духоту.
У ЗМІ не раз повідомлялось про підвищений рівень смертності, а також про збільшення кількості ДТП у такі дні.
Щоб зменшити метеозалежність:
1. Щоденно виділяти 1-2 години для ходьби чи легких фізичних вправ на свіжому повітрі.
Ходьба тренує серцево-судинну і дихальну системи, поліпшує кровообіг і постачання кисню. У людей з вегето-судинною дистонією показники АТ крові стають більше стійкими і самопочуття покращується. Людям з ІХС і гіпертонією ходьба також дуже корисна: рідше бувають прояви стенокардії і гіпертонічних кризів. Для метеопатів молодого віку (до 35-40 років), крім ходьби, можна рекомендувати повільний біг, велопрогулянку, плавання, танці тощо.
2. В осінньо-зимову пору року для людей-метеопатів рекомендується приймати вітамінні препарати з мікроелементами: вітам (для всіх), декамевіт чи квадевіт (для літніх людей), есмін - есенціальні мінерали, дуовіт, мультітабс, для жінок - препарат комплевіт.
3. Ті, що мають хронічні хвороби, повинні обов'язково приймати призначені лікарем ліки в дні змін погоди і магнітних бур - у тих самих дозах.
4. Дотримуватися раціонального харчування, в якому повинна бути достатня кількість овочів і фруктів. Не допускати переїдання і збільшення маси тіла. Це в першу чергу стосується осіб з ІХС та гіпертонією. Гіпертонікам потрібно дуже обмежувати вживання солі, вилучити жирні і смажені страви, тверді сири, гострі приправи, алкоголь, какао, чорний шоколад, каву, міцний зелений і чорний чаї. Їм рекомендуються трав'яні чаї з плодами глоду, калини, з травою глухої кропиви, м'ятою, мелісою.
А гіпотонікам можна випити 1-2 чашки кави в першій половині дня, щоб не бути перезбудженим увечері, міцний зелений і чорний чай обов'язково з цукром. Деякі жирні страви, особливо з свинини, також небажані. Рекомендується куряче м'ясо відварене, домашній, твердий сири. Як і гіпертонікам, корисні продукти, багаті калієм, магнієм, клітковиною: яблука, родзинки, курага, банани, картопля тощо.
5. Людям похилого віку слід відпочивати в своєму кліматі. Не слід їхати в Карпати, особливо в періоди сильних вітрів і перепадів атмосферного тиску, а також на південь - в періоди спекотної погоди.
Навіть молодим людям не слід літом довго засмагати під прямим промінням Сонця. Російські вчені провели спостереження за 2 групами людей, які відпочивали на березі Чорного моря. У тих, хто засмагав під прямим промінням Сонця зранку до вечора, послабився імунітет настільки, що і через півроку не відновився до норми. Друга група, що отримувала сонячні ванни дозовано, зміцнила свій імунітет і здоров'я.
6. Не перевантажуйте себе фізично чи розумово в дні магнітних бур, обов'язково відпочиньте: прогуляйтесь на свіжому повітрі чи почитайте цікаву книгу, але менше сидіть біля телевізора.
7. В аптеках зараз є низка препаратів, які покращують самопочуття людей-метеопатів. Найефективніші з них:
а) Антифронт - комплексний рослинний препарат для лікування симптомів, які виникають при змінах погоди і магнітних бурях.
б) Пумпан - гомеопатичний препарат, показаний особам, у яких при метеозмінах виникають неприємні відчуття в ділянці серця. Таким людям також можуть бути корисні настоянки глоду, глухої кропиви, валеріани, корвалол, карвалдин, таблетки кратал, седавіт тощо.
в) Герімакс - вітамінний комплекс, в якому є макроелементи і женьшень. Він допомагає адаптуватися до змін погоди та перемагати стрес і втому. Показаний людям зі зниженим і нормальним АТ крові. За знесилення і сонливості їм можна рекомендувати холодні обливання чи контрастний душ.
г) Анжелік - новий препарат, який допомагає жінкам з проявами клімаксу, зокрема і в дні магнітних бур. Для них також можуть бути рекомендовані ново-пасит, клімактоплан тощо.
д) Для людей похилого віку, які часто відчувають головний біль, шум у голові чи у вухах, головокружіння, можуть бути корисними препарати з листя дерева гінкго білоба (запитуйте в аптеках).
Дев'ять порад для метеопата

Звільнитися від метеозалежності чи зменшити її вияви можна так:
1. Щоденно виділяйте одну-дві години для ходьби та фізичних вправ на свіжому повітрі - організм поступово адаптуватиметься до різних погодних умов. Одягайтеся "за погодою". Не виходьте на прогулянку голодними, особливо за холодної погоди. Займатися спортом краще починати теплої пори року, щоби до настання холодів поступово адаптувати організм до низьких температур.
2. Якщо у вас на холоді швидко мерзнуть руки і ноги, це свідчить про те, що вам потрібно зміцнити тонус судин. Це можна зробити за допомогою контрастного душу або місцевих контрастних ванн.
3. Осінньо-весняної пори метеопатам потрібно вживати вітаміни та мікроелементи.
4. Якщо загострилися хронічні захворювання, обов'язково лікуйтеся.
5. Стежте, щоби ваше харчування було повноцінним, із достатньою кількістю овочів і фруктів, особливо тих, які багаті на калій і магній: яблука, курага, родзинки, банани, картопля. Гіпертонікам необхідно обмежити вживання солі, вилучити з раціону жирні й смажені страви, твердий сир, гострі приправи, алкоголь, какао, каву, чорний шоколад, міцний чорний і зелений чай. Краще вживати трав'яні чаї з плодів глоду, калини, трави глухої кропиви, м'яти, меліси, а ще компоти й свіжовичавлені соки.
Гіпотонікам можна випити у першій половині дня одну-дві чашечки кави або міцний чорний чи зелений чай з цукром. Від жирних страв, особливо зі свинини, краще відмовитися. Рекомендується куряче м'ясо у відвареному вигляді, домашній і твердий сир.
6. Людям похилого віку варто відпочивати у звичній для них кліматичній зоні. Варто уникати сильних вітрів та літньої спеки.
7. Коли погано почуваєтеся, не перевантажуйте себе фізично й розумово, менше сидіть біля телевізора, ліпше прогуляйтеся на свіжому повітрі або почитайте цікаву книгу.
8. Якщо під час метеозмін відчуваєте неприємні відчуття у ділянці серця, попийте настоянки глоду, глухої кропиви, валеріани. Мікроелементи та женьшень допоможуть уникнути стресу та втоми (якщо не потерпаєте від високого тиску).
9. Не зважайте на інформацію про можливі магнітні дні. Якщо не знатимете, що тривають магнітні бурі, вони менше на вас впливатимуть.
Ірина Романюк, кандидат медичних наук.